🌿 Pilates – mehr Lebensqualität mit Kraft, Haltung & Balance

In meinen Pilates-Kursen wird der Körper von Scheitel bis Sohle trainiert. Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, die tiefliegende Muskulatur zu stärken, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Haltung nachhaltig zu verbessern. Dadurch können Rückenbeschwerden, Gelenkprobleme und muskuläre Dysbalancen effektiv vorgebeugt werden.

Pilates verbindet Kraft, Kontrolle und bewusste Atmung. Die Atmung unterstützt nicht nur die Bewegungsausführung, sondern regt auch die Entgiftung des Körpers an, fördert die Durchblutung und den Energiefluss. So entsteht eine Kombination aus physischer Stabilität und innerer Balance.

Regelmäßiges Training wirkt sich spürbar auf die Lebensqualität aus: Die Beweglichkeit wird erhöht, Verspannungen und Schmerzen reduziert, die Kraft und Ausdauer gestärkt.

Pilates ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. Ob präventiv, rehabilitativ oder als Ergänzung zu anderen Sportarten – es unterstützt die langfristige Gesundheit, beugt Verletzungen vor und hilft, Kraft, Haltung und innere Balance nachhaltig zu verbessern.

🌿 Mit Pilates stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern schaffst die Grundlage für mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensqualität im Alltag.

Gebühr
10er Kurs – 140€
8er Kurs – 112€

🌿 Yin Yoga – bewusste Entschleunigung und Regeneration

Neben meinen Pilateskursen biete ich Yin Yoga als wohltuende Möglichkeit an, den Körper auf ganz andere Weise zu erleben. Wo Pilates auf Aktivität, Stabilität und bewusste Muskelarbeit setzt, lädt Yin Yoga zum Loslassen, Regenerieren und Spüren ein. Beide Methoden ergänzen sich ideal: Pilates kräftigt und richtet auf – Yin Yoga schafft Raum, Entspannung und innere Balance.

In meinen Yin Yoga Specials, die ich 1–2 Mal im Monat an Wochenenden anbiete, verweilen wir mehrere Minuten in sanften Positionen, ohne Muskelspannung, dafür mit viel Achtsamkeit und Geduld. Das tieferliegende Bindegewebe – Faszien, Bänder und Gelenke – wird sanft gedehnt und besser durchblutet. So fördere ich Beweglichkeit, helfe Spannungen zu lösen und unterstütze den Körper in seiner natürlichen Regenerationsfähigkeit.

Yin Yoga wirkt beruhigend auf das Nervensystem, hilft, Stress abzubauen, und schenkt ein Gefühl von innerer Ruhe und Leichtigkeit. Besonders als Ausgleich zu aktiven Trainingsformen oder einem vollen Alltag ist es eine wertvolle Möglichkeit, zur Stille zu kommen und Kraft aus Entspannung zu schöpfen.
Die ruhige Atmosphäre der Stunde lädt dazu ein, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und ganz im Moment anzukommen.

🌿Yin Yoga schenkt Raum für Stille, Regeneration und bewusste Entschleunigung – eine Einladung, den Körper zu spüren, den Geist zu beruhigen und neue Energie zu schöpfen. Einfach mal nichts tun zu müssen, bewusst zu atmen, loszulassen und anzukommen.

Gebühr: 15€ für aktuelle Pilates-Mitglieder / 20€ für Gäste